“เคล็ดลับชะลอวัย ห่างไกลโรค”โดย นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ

.

เดินทางกันมาถึงหนังสือเล่มที่ 3 ของชุดหนังสือ “ใกล้หมอชะลอวัยกับหมอแอมป์”จาก หมอแอมป์-นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ กันแล้ว

.

ในเล่มนี้คุณหมอได้รวบรวมเคล็ดลับการดูแลสุขภาพแบบสบายตัว สบายกระเป๋าใช้ต้นทุนนิดๆ หน่อยๆ ที่ทุกคนมี คือ “ความรักในตัวเอง” + “วินัยเล็กๆ น้อยๆ”เท่านี้ก็สามารถลงมือทำตามได้ง่ายๆ

.

เริ่มต้นด้วย “วิธีการดูแลผิว + 5 ฮีโร่ (วิตามิน) กู้ผิวสวย”ผิวสวยแล้วจะลืม “ผม” ไปได้อย่างไรต่อกันด้วย “เรื่องของผม” วิธีการดูแลเส้นผม + หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้ผมอ่อนแอ หลุดร่วงง่ายจากนั้น “เติมพลังหนุ่มสาว ชะลอวัยด้วยการนอน” นอนดีมีคุณภาพเป็นอย่างไร และต้องทำอย่างไร คุณหมอรวบรวมคำตอบไว้ให้แล้วปิดท้ายพาร์ตแรก ด้วยบทสรุปสุดเข้มข้น กับ “5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่กับหมอแอมป์” สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ในเล่ม

.ต่อกันที่พาร์ตสอง เป็นเรื่องกินดื่มอย่างไรให้สุขภาพดีพาร์ตนี้คุณหมอเจาะลึกเรื่องการเลือกสรรอาหารในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายเช่น การบริโภคโปรตีนจากพืช โปรตีนทางเลือกเพื่อสุขภาพ

.

.แนะนำ 5 สุดยอดอาหารใกล้ตัวในครัวไทยที่หาซื้อและทำกินได้แบบง่ายๆที่มีสรรพคุณช่วยชะลอวัย ห่างไกลโรคและที่ขาดไม่ได้ คือเจ้าเครื่องดื่มยอดนิยมอย่างกาแฟ กินอย่างไรถึงจะดีต่อสุขภาพ

ปิดท้ายกันที่พาร์ต 3 ส่วนสำคัญที่ใครหลายๆ คนละเลยและลืมให้ความสนใจนั่นคือเรื่องสุขภาพจิต วิธีการรับมือและจัดการกับความเครียดซึ่งคุณหมอได้แนะนำวิธีการล้างพิษจิตใจ เริ่มจากขั้นเบสิกที่ทำตามได้ง่ายๆ และทั้งหมดนี้ก็เพื่อการมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดีเพราะการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมยังคงเป็นคอนเซ็ปต์หลักที่สำคัญในการดูแล

.

สารบัญ

ตอนที่ 1 : เอาใจคนรักสวยรักง่าม...งามจากภายในสู่ภายนอก

• ผิวสวยสดใส... Shine Bright จากภายในสู่ภายนอก
• กางเกราะปกป้องผิวสวย
• 5 ฮีโร่ (วิตามิน) กู้ผิวสวย
• เรื่องของผม 110 ㆍ เติมพลังหนุมสาว ชะลอวัยตัวยการนอน
• 5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่กับ "หมอแอมป์"

ตอนที่ 2 : Food & Drink กินดื่มให้ดูดี

• โปรตีนพืช... โปรตีนต้องเลือกเพื่อสุขภาพฃ
• สุดยอดอาหารใกล้ตัว ชะลอวัย ห่างไกลโรค
• หอมกลิ่นกาแฟ

ตอนที่ 3 ล้างพิษจิตใจ สุขภาพจิตดี ซีวียืนยาว

• ปล่อยวางสร้างสุข
• ยิ่งเครียดยิ่งแก่
• ฝึกจิต สร้างสมาธิ คือ "ยาอายุวัฒนะ"

บทส่งท้าย