🔥ฟิตเนสคือทัศนคติ มันคือความพากเพียร🔥
การออกแบบป้องกันการหนีบ
การออกแบบอย่างมีมนุษยธรรมช่วยป้องกันการใช้มือในทางที่ผิด

เทรนเนอร์ไม้กระดาน
🔥ไม้กระดานธรรมดา 🔥
เทรนเนอร์ไม้กระดานช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของไม้กระดาน
เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการฝึกกล้ามเนื้อส่วนเอว หน้าท้อง และแกนกลางลำตัว

วางไม้กระดานบนเสื่อหรือพรมที่แยกความกว้างไหล่ คุกเข่าลง วางแขนบนเสื่อ แล้วจับที่จับเครื่องช่วยอย่างเบามือ
เหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหลัง นิ้วเท้าอยู่บนพื้น
เลื่อนขาอีกข้างไปยังตำแหน่งแนวนอน วางเท้าทั้งสองบนพื้น ให้นิ้วเท้างอ ให้ลำตัวตั้งตรง ให้ศีรษะ ไหล่ หลัง ไขว้ และข้อเท้าอยู่ในระดับเดียวกัน กระชับเอวและหน้าท้องและ สะโพกหายใจอย่างสม่ำเสมอ กดค้างไว้ 30-60 วินาที

เทรนเนอร์ไม้กระดาน
🔥 ไม้กระดานมือเดียว 🔥
เทรนเนอร์ไม้กระดานช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของไม้กระดาน
เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการฝึกกล้ามเนื้อส่วนเอว หน้าท้อง และแกนกลางลำตัว

เริ่มต้นด้วยไม้กระดานขั้นพื้นฐาน ยกแขนข้างหนึ่งออกจากตัวช่วยแล้วเหยียดไปข้างหน้า ค้างไว้ 30-60 วินาทีต่อชุด
😊คำแนะนำการใช้งาน😊
เทรนเนอร์ไม้กระดาน
1. ไม้กระดานเท้าเดียว
เทรนเนอร์ไม้กระดานช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของไม้กระดาน
เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการฝึกกล้ามเนื้อส่วนเอว หน้าท้อง และแกนกลางลำตัว

เริ่มด้วยไม้กระดานขั้นพื้นฐาน ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น ค้างไว้ 30-60 วินาทีต่อชุด

เทรนเนอร์ไม้กระดาน
2. ไม้กระดานดันขึ้น
เทรนเนอร์ไม้กระดานช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของไม้กระดาน
เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการฝึกกล้ามเนื้อส่วนเอว หน้าท้อง และแกนกลางลำตัว

วางฝ่ามือของคุณบนเทรนเนอร์เช่นเดียวกับที่คุณทำวิดพื้น (เช่นในภาพ กำปั้นเช่นกัน) เหยียบพื้นด้วยปลายเท้าแล้วดันส้นเท้ากลับเหมือนแผ่นกระดานธรรมดา โดยให้หลังและลำตัวอยู่ในแนวเดียวกันเป็นเวลา 30-60 วินาที

เทรนเนอร์ไม้กระดาน
3. การอบรมสนับสนุนคณะกรรมการดับเพลิง
เทรนเนอร์ไม้กระดานช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของไม้กระดาน
เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการฝึกกล้ามเนื้อส่วนเอว หน้าท้อง และแกนกลางลำตัว

นอนตะแคงบนพื้นโดยวางเท้าซ้อนกัน (หรือเพื่อความมั่นคงมากขึ้น ถูกเซ) ปรับตำแหน่งให้เหมาะสม ยกสะโพกขึ้นจากพื้นแล้วยกแขนขึ้นค้างไว้ 30-60 วินาที
ชื่อ: เทรนเนอร์สนับสนุนไม้กระดาน
ยี่ห้อ: Podeman
วัสดุ: พลาสติก ABS, ท่ออลูมิเนียม, กันลื่น EVA