10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม
ผู้เขียน : Seth J. Gillihan, PhD
นักแปล : พลอยแสง เอกญาติ
จำนวนหน้า : 240 หน้า
ขนาด : 14.30x 21.00 ซม.
รูปแบบ : ปกอ่อน
รหัสสินค้า : 9786160449699
nanmeebooks

สารบัญ
บทที่ 1 แนวทางตั้งต้นสู่การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม
บทที่ 2 การตั้งเป้าหมาย
บทที่ 3 กระตุ้นพฤติกรรม
บทที่ 4 ชี้ชัดและทำ ลายรูปแบบความคิดเชิงลบ
บทที่ 5 ชี้ชัดและเปลี่ยนความเชื่อพื้นฐาน
บทที่ 6 มีสติเข้าไว้
บทที่ 7 มุ่งมั่นกับภารกิจ เลิกผัดวันประกันพรุ่ง
บทที่ 8 ข้ามผ่านความกลัดกลุ้ม ความกลัว และความวิตกกังวล
บทที่ 9 ใจเย็นและจัดการกับความโกรธที่เกินพอดี
บทที่ 10 มีเมตตาต่อตัวเอง

จัดการภาวะซีมเศร้า วิตกกังวล โกรธ กลัว กลัดกลุ้ม

หนังสือ 10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้คุณจัดการโรคซึมเศร้า กลัดกลุ้ม หวาดกลัว วิตกกังวล โกรธ นอนไม่หลับฯลฯ ด้วยวิธีง่ายๆ และได้ผลด้วย CBT ซึ่งเป็นการทำจิตบำบัดที่เน้นการพูดคุยใช้ความคิดและพฤติกรรมของเราเองเป็นเครื่องมือในการแก้ปัญหา

หนังสือเล่มนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ ลองอ่านข้อความต่อไปนี้ แล้วทำเครื่องหมาย ในตาราง หากตรงกับความรู้สึกของคุณ

 ฉันกลัวความวิตกกังวลจู่โจมขึ้นมาอีก

 ฉันนอนไม่ค่อยหลับ

 ฉันกลัดกลุ้มหลายๆเรื่องโดยไม่จำเป็น

 ฉันรู้สึกเครียด วิตกกังวล และผ่อนคลายไม่ค่อยได้

 สิ่งของหรือสถานการณ์บางอย่างทำให้ฉันกลัว

 ฉันหลีกเลี่ยงสิ่งที่ต้องทำเพราะทำให้กังวล

 ฉันรู้สึกอึดอัดเมื่อต้องเข้าสังคม จึงมักหลีกเลี่ยงหากทำได้

 ฉันแสดงความโกรธมากเกินควรในบางสถานการณ์

 ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมรู้สึกโกรธจัดขนาดนั้น

 ความโกรธของฉันสร้างปัญหาในความสัมพันธ์

 ฉันหมดความสนใจสิ่งที่เคยชอบ

 ฉันรู้สึกเหมือนไม่มีอะไรให้หวัง

 ฉันต้องพยายามอย่างหนักเพื่อรวบรวมสมาธิแล้วตัดสินใจ

 ฉันไม่ชอบตัวเอง

 ฉันรู้สึกขาดพลังและแรงกระตุ้นที่จำเป็น

ถ้าคุณทำเครื่องหมาย หลายช่องก็อาจได้ประโยชน์จากหนังสือเล่มนี้ เชิญอ่านเนื้อหาด้านในเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม รวมถึงวิธีที่คุณจะนำกระบวนการนี้ไปปรับใช้ด้วยตัวเอง



จุดเด่น

เขียนโดยนักจิตวิทยา ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการรักษาเชิงจิตวิทยา เขียนบทความในวารสารและหนังสือกว่า 40 เรื่องเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการบำบัดเชิงความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) หรือ CBT สำหรับรักษาโรควิตกกังวลและซึมเศร้า รวมถึงเรื่องการทำงานของ CBT และการใช้วิธีจินตนาการภาพในสมองเพื่อศึกษาภาวะทางจิต
เนื้อหาอ่านเข้าใจง่าย นำไปปฏิบัติตามได้ทันที