หนังสือ แค่นอนดีก็ผอมได้ หนังสือขายดี Best Seller คู่มือแนะนำเคล็ดลับการนอนดี มีคุณภาพ ใครๆ ก็ผอมลงได้ ตั้งเป้าหมายเดือนละ 1 กิโลกรัม เคล็ดลับปั้นหุ่นสวยแบบไม่ต้องพึ่งยา ออกกำลังกาย หรือคุมอาหาร เริ่มทำได้ทันทีตั้งแต่คืนนี้เลย!! การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ได้ทั้งสุขภาพดี ปลอดภัย และฟิตแอนด์เฟิร์ม

  *****องค์ความรู้จะทำให้คณผอมได้อย่ายั้งยืน ไม่กลับมาอ้วนอีก

 - เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก การชะลอวัย คนรักสุขภาพและบุคคลทั่วไป การป้องกัน ย่อมดีกว่าการรักษา

  ผู้เขียน Keiko Sato (เคะอิโกะ ซะโต้) ผู้แปล กาญจนี สวยสมพล จำนวน 1 เล่ม 106 หน้า
รับประกันสินค้าเสียหายจากการจัดส่ง

เนื้อหาโดยสังเขป
"การนอนหลับ" เป็นสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้สำหรับพวกเราทุกคนที่มีชีวิตอยู่ การปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อน ฟื้นฟูตัวเองจากความเหน็ดเหนื่อย ให้เซลล์ในร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองนั้นจำเป็นต้องใช้เวลานอนหลับในระดับหนึ่ง แต่ไม่ใช่เพียงแค่นอนให้เยอะๆเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่น นอนถึง 10 ชั่วโมงแต่ทำไมความเหน็ดเหนื่อยยังคงเหลืออยู่ ตื่นได้ยาก สาเหตุอยู่ที่ "คุณภาพการนอน" การนอนหลับอย่างมี "คุณภาพ" สำคัญกว่า "ปริมาณ" เมื่อเราได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ร่างกายจึงเริ่มรีเซ็ตและดูแลสุขภาพได้ อีกทั้งยังเป็นกุญแจสำคัญต่อการไดเอทอีกด้วย!

สารบัญ
บทที่ 1 ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับการลดน้ำหนัก
- ไม่ว่าใครก็ผอมได้ แค่นอนหลับอย่างถูกวิธี
- ชวนโกร๊ธฮอร์โมนมาเป็นพวกกันเถอะ
- เคล็ดลับการนอนหลับที่ถูกต้อง 01 : ต้องนอนหลับให้พ้นช่วง 3 นาฬิกา
ฯลฯ

บทที่ 2 เคล็ดลับการใช้ชีวิตประจำวัน
- ปรับการใช้ชีวิตเพื่อเพิ่มคุณภาพการนอนและผอมได้จริง
- กินให้อิ่มในมื้อเช้า กินเบา ๆ ในมื้อเย็น เคล็ดลับสร้างหุ่นสวยให้ได้ผล
- มาเช็กพฤติกรรมกันหน่อย
ฯลฯ

บทที่ 3 เคล็ดลับก่อนเข้านอน
- เตรียมตัวเข้านอนอย่างไรให้ผอมจริง
- รู้วิธีบำบัดเครียดส่งผลดีต่อการ "นอนให้ผอม"
- มาเช็กกิจกรรมก่อนเข้านอนกันเถอะ
ฯลฯ

บทที่ 4 เคล็ดลับการสร้างบรรยากาศตอนเข้านอน
- จัดห้องนอนให้เหมาะกับการนอนหลับที่มีคุณภาพ
- เชื่อหรือไม่! อุณหภูมิและความชื้นบนเตียงมีผลกับการนอน
- ตรวจสอบบรรยากาศในห้องก่อนนอน
ฯลฯ