แค่นอนดี ก็ผอมได้ (ฉบับปรับปรุง) ซะเต้ เคะอิโกะ อมรินทร์สุขภาพ

ราคา 205 บาท

978-616-18-55383

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้สำหรับพวกเราทุกคนที่มี
ชีวิตอยู่ การปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อน ฟื้นฟูตัวเองจากความ
เหน็ดเหนื่อย ให้เซลล์ในร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองนั้นจำเป็นต้อง
ใช้เวลานอนหลับในระดับหนึ่ง แต่ไม่ใช่เพียงแค่นอนให้เยอะๆเท่านั้น
ยกตัวอย่างเช่น นอนถึง 10 ชั่วโมงแต่ทำไมความเหน็ดเหนื่อยยังคง
เหลืออยู่ ตื่นได้ยาก สาเหตุอยู่ที่ “คุณภาพการนอน” การนอนหลับ
อย่างมี "คุณภาพ” สำคัญกว่า “ปริมาณ” เมื่อเราได้นอนหลับ
อย่างมีคุณภาพ ร่างกายจึงเริ่มรีเซ็ตและดูแลสุขภาพได้ อีกทั้งยัง
เป็นกุญแจสำคัญต่อการไดเอทอีกด้วย เมื่อเรานอนหลับอย่างมี
คุณภาพ ในแต่ละคืนจะเผาผลาญไปได้ประมาณ 300 กิโลแคลอรี่
เลยทีเดียว เมื่อมาคำนวณเป็นน้ำหนัก 1 เดือนจะลดลงสูงสุดถึง 1
กิโลกรัม ร่างกายของคนเรา แบ่งออกเป็นช่วงทำกิจกรรมและช่วง
พักผ่อนรวมเป็น 1 เซ็ต ซึ่งมีความสามารถในการทำงานเป็นจังหวะ
คงที่สลับกัน ตัวแทนของวงรอบ เช่น

• วงรอบของนาฬิกาชีวิต 24 ชั่วโมง (circadian rhythm)
• วงรอบของนาฬิกาชีวิต 12 ชั่วโมง (circasemidian rhythm)
• วงรอบของนาฬิกาชีวิต 90 นาที (Ultradian rhythms)

และช่วงเวลาที่ทั้ง 3 วงรอบซ้อนทับกันคือช่วงประมาณตี 3 ซึ่ง
เป็นช่วงที่คนเราหลับลึกได้ดีที่สุด และเพราะโกรทฮอร์โมนจะ
หลั่งออกง่ายที่สุดในช่วง 4 ทุ่มถึงตี 3 ดังนั้นการนอนหลับใน
ช่วงตี 3 จึงเป็นเคล็ดลับการไดเอทที่ได้ผลมากที่สุด

#นิยายออนไลน์ #ขายนิยาย #ขายหนังสือ #ร้านหนังสือ #พัฒนาตนเอง #ฮาวทู #HowTo #พัฒนาตนเอง #จิตวิทยาความสัมพันธ์ #แค่นอนดีก็ผอมได้
นิยายออนไลน์,ขายนิยาย,ขายหนังสือ,ร้านหนังสือ,พัฒนาตนเอง,ฮาวทู,HowTo,จิตวิทยาความสัมพันธ์,พัฒนาตนเอง,แค่นอนดีก็ผอมได้