หนังสือ แค่นอนดี ก็ผอมได้ (ฉ.ปรับปรุง) ผู้เขียน ซะเต้ เคะอิโกะ (Keiko Sato) สนพ.อมรินทร์สุขภาพ หนังสือสุขภาพ ความงาม
ข้อมูลสินค้า
ราคา
205.00 175.00 บาท
ร้านค้า
หนังสือ แค่นอนดี ก็ผอมได้ (ฉ.ปรับปรุง) ผู้เขียน ซะเต้ เคะอิโกะ (Keiko Sato) สนพ.อมรินทร์สุขภาพ หนังสือสุขภาพ ความงาม
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้สำหรับพวกเราทุกคนที่มีชีวิตอยู่ การปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อน ฟื้นฟูตัวเองจากความเหน็ดเหนื่อย ให้เซลล์ในร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองนั้นจำเป็นต้องใช้เวลานอนหลับในระดับหนึ่ง แต่ไม่ใช่เพียงแค่นอนให้เยอะๆเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่น นอนถึง 10 ชั่วโมงแต่ทำไมความเหน็ดเหนื่อยยังคงเหลืออยู่ ตื่นได้ยาก สาเหตุอยู่ที่ คุณภาพการนอน การนอนหลับอย่างมี "คุณภาพ สำคัญกว่า ปริมาณ เมื่อเราได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ร่างกายจึงเริ่มรีเซ็ตและดูแลสุขภาพได้ อีกทั้งยังเป็นกุญแจสำคัญต่อการไดเอทอีกด้วย เมื่อเรานอนหลับอย่างมีคุณภาพ ในแต่ละคืนจะเผาผลาญไปได้ประมาณ 300 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว เมื่อมาคำนวณเป็นน้ำหนัก 1 เดือนจะลดลงสูงสุดถึง 1 กิโลกรัม ร่างกายของคนเรา แบ่งออกเป็นช่วงทำกิจกรรมและช่วงพักผ่อนรวมเป็น 1 เซ็ต ซึ่งมีความสามารถในการทำงานเป็นจังหวะคงที่สลับกัน ตัวแทนของวงรอบเช่น วงรอบของนาฬิกาชีวิต 24 ชั่วโมง (circadian rhythm) วงรอบของนาฬิกาชีวิต 12 ชั่วโมง (circasemidian rhythm) และวงรอบของนาฬิกาชีวิต 90 นาที (Ultradian rhythms) และช่วงเวลาที่ทั้ง 3 วงรอบซ้อนทับกันคือช่วงประมาณตี 3 ซึ่งเป็นช่วงที่คนเราหลับลึกได้ดีที่สุด และเพราะโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกง่ายที่สุดในช่วง 4 ทุ่มถึงตี 3 ดังนั้นการนอนหลับในช่วงตี 3 จึงเป็นเคล็ดลับการไดเอทที่ได้ผลมากที่สุด