แค่กินยาเฉย ๆ ไม่เห็นดีขึ้นเลย
  อยากรู้ว่าคนที่เจอประสบการณ์แบบเดียวกัน เขาทำอย่างไรบ้าง
  ดีขึ้นมากแล้ว แต่ยังไม่มั่นใจสักที
  หนังสือ Mapping เยียวยาซึมเศร้า กับเรื่องเล่าของมนุษย์เศร้าซึม เล่มนี้ ได้รวบรวมทุกข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ ได้ผลดี และ ได้ผลไม่ดี ต่อโรคซึมเศร้าจากประสบการณ์ตรงของ ฮชชี่ เมนทัลแฮ็กเกอร์ บล็อกเกอร์ชาวญี่ปุ่นและผู้ป่วยโรคซึมเศร้า เขาตระหนักได้ว่าการรักษาด้วยยาไม่อาจทาให้หายจากขาดจากโรคได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ จึงได้ลองทุกวิธีที่ว่ากันว่าจะทำให้อาการดีขึ้น จากนั้นก็สรุปเป็น แผนภาพวิธีรักษาโรคซึมเศร้า ซึ่งเป็นการจัดกลุ่มกิจกรรมหรืองานอดิเรกต่าง ๆ ตามลำดับความยากง่ายและประสิทธิผล โดยหวังว่าจะช่วยจุดประกายให้กับคนที่กำลังทรมานจากโรคซึมเศร้า และมีความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมให้ได้
สารบัญ

• ทำง่าย ได้ผลดี
• Twitter
• เรื่องเล่าที่ไม่หดหู่เกินไป
• นอน
• ฯลฯ

 

• ทำยาก ได้ผลดี
• อ่านหนังสือ
• จดบันทึก
• กินยา
• ฯลฯ

 

• ทำง่าย ได้ผลไม่ดี
• Facebook/IG
• ใช้เงิน
• เล่นเกม
• ฯลฯ

 

• ทำยาก ได้ผลไม่ดี
• เปลี่ยนนิสัยการกิน
• เล่นกล้าม
• สร้างชุมชนคนป่วยจิต
• ฯลฯ

 

• บทส่งท้าย
• คำตาม โดย จิตแพทย์วะดะ ฮิเดะกิ

 
ข้อมูลเพิ่มเติม

• ฮชชี่ เจ้าของบล็อกเคล็ดลับสุขภาพจิต Mental Hack ชื่นชอบเกี่ยวกับจิตวิทยา การวิเคราะห์จิตใจ และการปรับสภาพจิตใจ เมื่อเรียนจบเขาได้เข้าทำงานในวงการ IT แต่ผ่านไปเพียงครึ่งปีก็เป็นโรคซึมเศร้า ระหว่างพักรักษาตัวเขารวบรวมข้อมูลและทำความรู้จักกับโรคที่เป็นมากขึ้น จึงเริ่มเขียนบล็อกของตัวเองเพื่อเล่าประสบการณ์ชีวิต และแชร์เทคนิคบำบัดโรคซึมเศร้าด้วยแผนภาพผ่านทวิตเตอร์ ปัจจุบันเขาใช้ชีวิตอยู่บ้าน อ่านหนังสือเรื่อย ๆ ออกไปเดินเล่นบ้าง และใช้โซเชียลมีเดียในการเผยแพร่วิธีใช้ชีวิตในยุคสมัยใหม่ ในขณะที่มีโรคทางจิตเวชอยู่กับตัว

 
รายละเอียดหนังสือ
ISBN : 9786160452514 (ปกอ่อน) 280 หน้า
ขนาด : 126 x 189 x 14 มม.
น้ำหนัก : 250 กรัม
เนื้อในพิมพ์ : 2 สี
ชนิดกระดาษ : กระดาษปรู๊ฟ
สำนักพิมพ์ : นานมีบุ๊คส์, บจก.
เดือนปีที่พิมพ์ : 7/2021
ชื่อเรื่องต้นฉบับ : Utsu Wo Naosu Doryoku Wo Shite Kita Node, Kouka To Nannido De Mapping Shite Mita
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ : Discover 21, Inc.