***หนังสือสภาพไม่ 100% ปกอาจมีรอยพับ ยับ เก่าตามกาลเวลา แต่เนื้อหาสามารถอ่านได้สมบูรณ์***

4 สัปดาห์ วันละ 5 นาที ฟิต-เฟิร์ม-สวย-เป๊ะ สไตล์สาวขี้เกียจ "หน้าท้อง&ลำตัว"
ผู้เขียน: อนิษา เกมเผ่าพันธ์
สำนักพิมพ์: อมรินทร์สุขภาพ

ทำไมไขมันจึงมักสะสมบริเวณหน้าท้อง วิธีออกกำลังกายตาม โปรแกรม เปลี่ยน FAT ให้เป็น FIT! สำหรับสาวๆ ที่... อยากมีหน้าท้องแบนราบ ไร้พุง หุ่นกระชับ อยากหุ่นดี แบบไม่มีโยโย่ อยากลดหุ่น ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ อยากอร่อยเต็มที่ แบบไม่กลัวอ้วน พิสูจน์ผลลัพธ์! แค่ 1-2 ท่า วันละ 5 นาที 4 สัปดาห์ โปรแกรมลดหน้าท้องภายใน 4 สัปดาห์
1st Week ปรับร่างกาย
2nd Week ฝึกความคุ้นเคย
3rd Week ฝึกร่างกายให้แข็งแกร่ง
4th Week เผาผลาญ
5th Week โปรแกรมท้าทายตั้งแต่สัปดาห์ที่ 5 เป็นต้นไป เก็บตกเคล็ดลับลดความอ้วน เรื่อง “อาหารลดความอ้วน” เกมทายลำดับอาหารตามวิธีการปรุง เทคนิคการกินแบบ “ไม่อ้วนตลอดชีวิต” STEP 1 เรียนรู้เคล็ดลับจำกัดแคลอรีแบบไม่ฝืนตัวเอง! STEP 2 อยากลดแคลอรี ต้องระวังแป้ง/น้ำตาล และไขมัน STEP 3 เพิ่มสารอาหาร กระตุ้นการเผาผลาญ เสริมพิเศษท้ายเล่ม! สูตรอาหารว่างเพื่อสุขภาพ Diet Snacks แคลอรีต่ำ สำหรับช่วงลดความอ้วน!

พิเศษ! ขนมหวาน ทำง่าย แคลอรีต่ำ สำหรับช่วงไดเอ็ต