ไฮไลท์

- ขายได้มากกว่าแสนเล่มในประเทศญี่ปุ่น และกว่า 3 แสนเล่มทั่วโลก

- ผู้เขียนเป็นแพทย์และศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ซึ่งมีผลงานวิจัยระดับโลกเกี่ยวกับการนอนที่ทั่วโลกยอมรับ

- นำเสนอเนื้อหาครบทุกมิติเกี่ยวกับปัญหาเรื่องการนอน เช่น ปัญหานอนไม่หลับ เคล็ดลับ 90 นาทีทอง ช่วงเวลาสุดยอดของการนอนหลับ

เนื้อหา

หนังสือเล่มนี้เขียนโดยเขียนโดย "นายแพทย์นิชิโนะ เซจิ" ศาสตราจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด

ซึ่งได้รับการยกย่องว่าเป็นสถาบันวิจัยด้านการนอนหลับอันดับหนึ่งของโลก และผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการนอนหลับและจังหวะชีวภาพ มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด

ผู้เขียนได้นำผลงานวิจัยระดับโลกเกี่ยวกับการนอนหลับมานำเสนอให้เข้าใจง่ายและสามารถนำไปใช้และเห็นผลได้จริง!

สารบัญ

บทนำ สุดยอดวิธีเพื่อการนอนหลับสนิทฉบับสแตนฟอร์ด

บทที่ 0 แค่นอนนานไม่ช่วยให้ทำกิจกรรมต่าง ๆ คล่องตัวขึ้น

บทที่ 1 ทำไมคนเราต้องนอนมากถึง 1 ใน 3 ส่วนของชีวิต

บทที่ 2 กฎของช่วงเวลาทอง 90 นาทีที่ถูกซุกซ่อนไว้ในยามค่ำคืน

บทที่ 3 สุดยอดเคล็ดลับการหลับนอน ฉบับสแตนฟอร์ด

บทที่ 4 กลเม็ดแบบสแตนฟอร์ดที่ช่วยให้หลับสนิท

บทที่ 5 คุมความง่วงอยู่ก็คุมชีวิตได้

บทส่งท้าย สิ่งที่ค้นพบในสแตนฟอร์ด สถาบันแถวหน้าของงานวิจัยด้านการนอนหลับ