Foam Roller (โฟมโรลเลอร์) คืออะไร
     Foam Roller คืออุปกรณ์ที่ใช้ในการทำ Self-Myofascial Release (SMR) หรืออุปกรณ์นวดสลายพังผืดและปมกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง สามารถช่วยลกอาการปวดหลัง ปวดคอ คืนความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ช่วยคลายกล้ามเนื้อให้กลับสู่ภาวะปกติ

วิธีการใช้ Foam Roller (โฟมโรลเลอร์)
     การใช้งาน Foam Roller (โฟมโรลเลอร์) มีหลักการทำงานคือการให้น้ำหนักของร่างกายเรา "ทับ" เหมือนการกดจุดที่ปมพังผืด บริเวณคนส่วนใหญ่มีปัญหาก็จะเป็นบริเวณ หลังด้านบน, ต้นขาด้านข้าง, สะโพก, น่อง เป็นต้น เมื่อถูกกด อาจจะรู้สึกเจ็บ แต่มันจะเป็นความเจ็บในระดับที่ทนได้ 
     แม้ว่ายังเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดอาการเมื่อยที่จุดอื่นๆในร่างกาย เช่น การกดจุดที่ก้น อาจทำให้เมื่อยไปถึงต้นขาด้านล่างเลยก็เป็นได้ เมื่อเรากดและคลึงในจุดที่ปมพังผืดซักพัก (ประมาณ 1 นาที) จากที่เรารู้สึกเจ็บตอนนี้ความเจ็บจะค่อยๆหายไป ซึ่งเป็นสัญญาณว่ากล้ามเนื้อและพังผืดได้คลายตัวลงบ้างแล้ว เมื่อทำเสร็จจะรู้ได้ว่ากล้ามเนื้อสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้นและอาการเจ็บลดน้อยลง นั่นเป็นเพราะปมที่คลายตัวลง

ประโยชน์ของ Foam Roller (โฟมโรลเลอร์)
     1. ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหนักๆ 
     2. เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ 
     3. คลายปมพังผืด หรือ Trigger Point ที่เกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อในระยะเวลานานๆ 
     4. ใช้ออกกำลังกาย โยคะ นวด เพื่อคลายกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ หลัง
     5. เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มเล่นและมืออาชีพ 
    6. สามารถนำมาใช้ในการยืดประกอบกับการวอร์มอัพกล้ามเนื้อ