ประโยชน์ของวิตามินซี

·มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยให้ผิวมีความเปล่งปลั่งดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น

·มีฤทธิ์เป็นยาระบายแก้ปัญหาท้องผูกและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้นแต่ทั้งนี้หากทานมากไปก็อาจทำให้เกิดการถ่ายเหลว

·ป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียลดอาการไข้หวัดและต่อต้านเชื้อไวรัสต่างๆ

·เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

·บำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรงลดปัญหาเลือดออกตามไรฟัน

·ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กทำให้ร่างกายได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ

วิธีรับประทาน

·รับประทานครั้งละ1,000-1,500 มิลลิกรัม ต่อวัน สำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงสุขภาพปกติก็เพียงพอ

·ในผู้ที่ป่วยบ่อยภูมิแพ้ หวัด โรคขาดวิตามินซี แนะนำ 2,000 มิลลิกรัม ต่อวัน

·ควรทานพร้อมหรือหลังอาหารเพื่อลดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร

·ไม่ควรทานวิตามินซีเกิน2,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือมากกว่าพราะอาจทำให้เกิดการถ่ายเหลวได้

·การทานวิตามินซีควรทานให้อยู่ในปริมาณที่พอดีเหมาะสมเพื่อได้คุณประโยชน์ และประสิทธิภาพอย่างเต็มที่

·หากทานวิตามินซีเกินความต้องการของร่างกายต่อวันไม่ต้องตกใจ เพราะร่างกายเราสามารถระบายออกทางปัสวะได้

·ผู้ที่มีปัญหาโรคไตไม่ควรทานวิตามินซีเกินกว่าที่ร่างกายต้องการเพราะอาจทำให้ไตทำงานหนัก