🛒🛒 สินค้าพร้อมส่งทุกรายการ ดู Stock ได้จากในระบบนะคะ 🛒🛒
📚📚 จำหน่ายหนังสือมือหนึ่ง ใหม่ 100% นะคะ 📚📚
🚚🚚💨💨 ทางร้านจัดส่งสินค้าทุกวัน จันทร์ - อาทิตย์ นะคะ 🚚🚚💨💨
ตัดรอบ 12.00 น. หากสั่งก่อน 12.00 ส่งภายในวันเลยค่ะ

🎯🎯 กดติดตามร้าน ได้รับโค้ดส่วนลดพิเศษ และ เตรียมรับโปรโมชั่น อัพเดทนะคะ 🎯🎯


อ่านก่อนกดสั่งนะคะ
1.กรุณาตรวจสอบ ชื่อ นามสกุล เบอร์โทร ที่อยู่ให้ถูกต้อง ทางร้านไม่รับแก้ไขให้นะคะ
เพราะการจัดส่ง ขนส่งจะดูข้อมูลในระบบที่ลูกค้าได้ทำการใส่ข้อมูลไว้เท่านั้นนะคะ
2.เมื่อกดสั่งสินค้าแล้ว งดยกเลิกทุกกรณีนะคะ
3.หนังสือของทางร้านเป็นมือหนึ่ง สภาพใหม่ 100% ส่งตรงจากสำนักพิมพ์ แต่เมื่อถึงปลายทางสภาพหนังสือเสียหาย
นั้นเกิดจากการจัดการของขนส่งนะคะ
4.รบกวนขอดาว 5 ดวงนะคะ หากพอใจสินค้าและบริการของทางร้าน 🧡🧡🧡🧡🧡

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
กายวิภาคบอดี้เวท BODYWEIGHT STRENGTH TRAINING

หนังสือกายวิภาคบอดี้เวทเล่มนี้ เป็นคู่มือเพื่อปั้นแต่งรูปร่างของคุณโดยไม่ใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก หรือเครื่องออกกำลังกายราคาแพง เป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ โดยมุ่งหมายการฝึกฝนไปที่กล้ามเนื้อ อันได้แก่ แขน หน้าอก ไหล่ หลัง แกนกลางลำตัว ต้นขา บั้นท้าย และน่อง โดยหนังสือเล่มนี้จะนำเสนอท่าบริหารด้วยน้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดถึง 156 ท่า พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เบรต คอนเทรราส ซึ่งให้ข้อมูลกายวิภาคเชิงลึกที่สามารถปฏิบัติได้จริง


สารบัญ : กายวิภาคบอดี้เวท BODYWEIGHT STRENGTH TRAINING
บทที่ 1 ความท้าทายของน้ำหนักตัว THE BODYWEIGHT CHALLENGE
บทที่ 2 แขน ARMS
บทที่ 3 คอและไหล่ NECK AND SHOULDERS
บทที่ 4 อก CHEST
บทที่ 5 แกนกลางลำตัว CORE
บทที่ 6 หลัง BACK
บทที่ 7 ต้นขา THIGHS
บทที่ 8 บั้นท้าย GLUTES
บทที่ 9 น่อง CALVES
บทที่ 10 ทั้งตัว WHOLE BODY
บทที่ 11 การวางโปรแกรมของคุณ PLANNING YOUR PROGRAM

กายวิภาคบอดี้เวท BODYWEIGHT STRENGTH TRAINING
เพื่อเพิ่มความแข็งแรง สร้างมวลกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมันทำให้มีกล้ามเนื้อที่ชัด สวยงาม พร้อมภาพประกอบสี่สีทั้งเล่ม และคำแนะนำในการออกกำลังกายทีละขั้นตอน

หนังสือ กายวิภาคบอดี้เวท การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัว เป็นคู่มือเพื่อปั้นแต่งรูปร่างของคุณโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก เครื่องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์ราคาแพง เป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ โดยมุ่งหมายการฝึกฝนไปที่โซนกล้ามเนื้อทั้งหมด และกล้ามเนื้อหลัก ได้แก่ แขน คอ ไหล่ หน้าอก หลัง แกนกลางลำตัว ต้นขา บั้นท้าย และน่อง

หนังสือเล่มนี้จะนำเสนอท่าบริหารด้วยน้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดถึง 156 ท่า ซึ่งเป็นท่าที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอย่าง เบรต คอนเทรราส ผู้ฝึกสอนด้านความแข็งแรงที่มีชื่อเสียง คุณจะได้เรียนรู้วิธีปรับเปลี่ยน ผสมผสาน ทำให้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพ และหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดการหยุดชะงัก