🚚 āļ„āđˆāļēāļŠāđˆāļ‡āļ–āļđāļ!! āļ‚āļīāļ‡ āļ‚āļīāļ‡āđāļāđˆ ✅ āļĄāļĩāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē
āļ„āđˆāļēāļŠāđˆāļ‡āļ–āļđāļ-āļ‚āļīāļ‡-āļ‚āļīāļ‡āđāļāđˆ-āļĄāļĩāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē
āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē
āļĢāļēāļ„āļē
32.00 āļšāļēāļ—
āļ‚āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§
121 āļŠāļīāđ‰āļ™
āļĢāđ‰āļēāļ™āļ„āđ‰āļē
🚚 āļŠāđˆāļ‡āđ€āļĢāđ‡āļ§!! āļ‚āļīāļ‡ āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ„āļ—āļĒ āļ‚āļīāļ‡āđāļāđˆ āļ‚āļīāļ‡āđ„āļ—āļĒ āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāđˆāļ‡

āļ‚āļīāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āļĒāļēāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āļģāļĄāļēāļ—āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļ”āļ·āđˆāļĄāđāļāđ‰āļāļĢāļ°āļŦāļēāļĒāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āđāļĨāļ°āļŦāļēāļāđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŪāļĨāļ˜āđŒāļ•āļĩāđ‰ (Healthy) āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ

āļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“āļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļīāļ‡ āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆ "āļ‚āļīāļ‡" āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§
1. āļŠāđˆāļ§āļĒāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļāđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”: āļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŸāļĩāđ‚āļ™āļĨāļīāļāđƒāļ™āļ‚āļīāļ‡āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļ‚āļīāļ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļšāļĩāļšāļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™ āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ” āđāļ™āđˆāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŸāđ‰āļ­āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰
2. āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰: āļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļĢāđ‰āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļīāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļēāđāļāđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāļĨāļ‡āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļē āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļœāļĨāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļ•āļĩāļžāļīāļĄāļžāđŒāđƒāļ™āļ§āļēāļĢāļŠāļēāļĢ Support Care Cancer āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ›āļĩ 2012 āļĒāļąāļ‡āļšāļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āđˆāļē āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ‚āļīāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļˆāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰āđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āļĄāļĩāļšāļģāļšāļąāļ”āđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ°āļ„āļ°
3. āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ: āļœāļĨāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ™āļąāļāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļŠāļēāļ§āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āļĩāļžāļīāļĄāļžāđŒāđƒāļ™āļ§āļēāļĢāļŠāļēāļĢ Pharmaceutical Society of Japan āđƒāļ™āļ›āļĩ 2008 āļžāļšāļ§āđˆāļē āļ‚āļīāļ‡āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļī āļˆāļķāļ‡āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļ™āđ‰āļģāļ‚āļīāļ‡āļ­āļļāđˆāļ™ āđ† āļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒ āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĨāļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ„āļ­āļĢāđŒāļ•āļīāļ‹āļ­āļĨ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļ­āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ
4. āļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļĢāļ„āđāļĨāļ°āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒ: āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđāļŠāđˆāļ‚āļīāļ‡āļžāļšāļ§āđˆāļē āļ™āđ‰āļģāļ‚āļīāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĒāļąāļšāļĒāļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāđāļĨāļ°āļžāļĒāļēāļ˜āļīāļŠāļ™āļīāļ”āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļēāļĢāļˆāļīāļ‡āđ€āļāļ­āļĢāđŒāļĢāļ­āļĨāđƒāļ™āļ‚āļīāļ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ­āļēāļ™āļļāļ āļēāļžāļĄāļēāļāļžāļ­āļˆāļ°āļĨāļ”āđ‚āļ­āļāļēāļŠāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŦāļēāļāđ€āļĢāļēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ‚āļīāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļŠāļēāļĢāļˆāļīāļ‡āđ€āļāļ­āļĢāđŒāļĢāļ­āļĨāļˆāļ°āļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ„āļ§āļĢāļąāļŠāđ‚āļĢāļ„āļŦāļ§āļąāļ”āđāļĨāļ°āļ­āļēāļāļēāļĢāđ„āļ‚āđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļˆāļ°āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŦāđˆāļēāļ‡āđ„āļāļĨāļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ„āļŦāļ§āļąāļ”āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ†
5. āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāđˆāļ­āļ‡āļ›āļēāļ: āļŠāļēāļĢāļˆāļīāļ‡āđ€āļāļ­āļĢāđŒāļĢāļ­āļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļīāļ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāđˆāļ­āļ‡āļ›āļēāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ°āļ„āļ° āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļģāļˆāļąāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļĢāļ„āļ­āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āļŦāļ‡āļ·āļ­āļāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āļ„āļĢāļēāļšāļžāļĨāļąāļ„āđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ›āļēāļāđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđ€āļŠāļĩāļĒāļ§āļĨāđˆāļ°
6. āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš: āļ‚āļīāļ‡āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļāđ‡āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŠāļđāļ‡āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āđƒāļ™āļ‚āļīāļ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļˆāļīāļ‡āđ€āļāļ­āļĢāđŒāļĢāļ­āļĨ (Gingerol) āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļāļ§āđˆāļēāđāļ­āļŠāđ„āļžāļĢāļīāļ™ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļŦāļēāļāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ‚āļīāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āļāđ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ—āļēāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡
7. āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļēāļĨāļ”āļ›āļ§āļ”: āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļŠāļēāļĢāļˆāļīāļ‡āđ€āļāļ­āļĢāđŒāļĢāļ­āļĨāļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāđāļĢāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļĒāļēāđāļ­āļŠāđ„āļžāļĢāļīāļ™āļ‹āļ°āļ­āļĩāļ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļāđ‡āļŠāļ­āļ”āļ„āļĨāđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļˆāļēāļ University of Georgia āļ—āļĩāđˆāļžāļšāļ§āđˆāļē āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ‚āļīāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĒāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļēāļ§ āđ† 25% āđ€āļĨāļĒ
8. āđāļāđ‰āļ›āļ§āļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™: āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ‚āđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļīāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļ§ āđ† āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ„āļđāđˆāļ„āļ§āļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļĢāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļœāļĨāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļˆāļēāļ University of Georgia āļžāļšāļ§āđˆāļē āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ‚āļīāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĒāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ•āļąāļ§āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āļ™āđ‰āļģāļ‚āļīāļ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļ§ āđ† āđ„āļ”āđ‰āļĢāļēāļ§ āđ† 47% āđ€āļĨāļĒāļ—āļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰āļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļ§ āđ† āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āđāļ”āļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒ
9. āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡: āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđƒāļ™ British Journal of Nutrition āļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļē āļ™āđ‰āļģāļ‚āļīāļ‡āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļĒāļąāļšāļĒāļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļŠāļđāļ‡ āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļ‚āļīāļ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāđ„āļ›āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđ€āļ­āļ™āđ„āļ‹āļĄāđŒāļāļĨāļđāļ•āļēāđ„āļ˜āđ‚āļ™-āđ€āļ­āļŠ-āļ—āļĢāļēāļ™āļŠāđ€āļŸāļ­āļĢāđ€āļĢāļŠ āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļŠāļ™āļīāļ”āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāļ§āļĒāļĨāļ”āđ‚āļ­āļāļēāļŠāđ€āļāļīāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļĢāđ‰āļēāļĒāđ„āļ”āđ‰

āļ—āļĩāđˆāļĄāļē : āļ„āļ“āļ°āđ€āļ āļŠāļąāļŠāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāļŠāļ‡āļ‚āļĨāļēāļ™āļ„āļĢāļīāļ™āļ—āļĢāđŒ, livestrong, medicalnewstoday, lifehack

✅ āļĄāļĩāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē
✅ āļ—āļēāļ‡āļĢāđ‰āļēāļ™āļĄāļĩāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđ€āļ™āđˆāļēāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļđāļāļŦāļēāļĒāļ•āļēāļĄāđ€āļ‡āļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļ‚āļ‚āļ­āļ‡āļšāļĢāļīāļĐāļąāļ—āļ‚āļ™āļŠāđˆāļ‡āļ„āđˆāļ°
✅ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĨāļđāļāļ„āđ‰āļēāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ§āļāļĢāļļāļ“āļēāļ•āļĢāļ§āļˆāđ€āļŠāđ‡āļ„āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļĢāđ‰āļ­āļĒāļ„āđˆāļ° āļāļĢāļ“āļĩāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļŦāļēāļĒāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ‚āļ™āļŠāđˆāļ‡ āļĢāļšāļāļ§āļ™āļ–āđˆāļēāļĒ VDO āļ‚āļ“āļ°āđāļāļ°āđ€āļžāļ„āđ€āļāļˆāđāļĨāļ°āđāļˆāđ‰āļ‡āđ€āļ„āļĨāļĄāļ āļēāļĒāđƒāļ™ 24 āļŠāļĄ. āļ™āļąāļšāļˆāļēāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē āļŦāļēāļāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āļĨāļīāļ›āļ—āļēāļ‡āļĢāđ‰āļēāļ™āđ„āļĄāđˆāļĢāļąāļšāđ€āļ„āļĨāļĄāļ—āļļāļāļāļĢāļ“āļĩ āļ‚āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļāļĢāļļāļ“āļēāļĨāļđāļāļ„āđ‰āļēāļ­āļĒāđˆāļēāļžāļķāđˆāļ‡āļāļ”āļĢāļąāļšāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ°āđāļ™āļ™āļ—āļēāļ‡āļĢāđ‰āļēāļ™āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđāļˆāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļ­āļšāļ–āļēāļĄāļ—āļēāļ‡āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļĢāđ‰āļ­āļĒāļ™āļ°āļ„āļ° āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļĄāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļ„āđˆāļ° āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļ°
āļ„āļģāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡
āļ‚āļīāļ‡āļŠāļ” āļ‚āļīāļ‡āđāļāđˆāļ‚āļīāļ‡āđāļāđˆāļ‚āļīāļ‡āđāļāđˆāļŠāļ”āļ‚āļīāļ‡āđāļāđˆāđāļŦāđ‰āļ‡āļœāļ‡āļ‚āļīāļ‡āđāļāđˆāļ‚āļīāļ‡āđāļāđˆāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ›āļĨāļđāļāļ‚āļīāļ‡āđāļāđˆāļ­āļšāđāļŦāđ‰āļ‡āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āđˆāļēāļŠāđˆāļ‡āļ‚āļīāļ‡āļœāļ‡āđāļāđˆāļ‚āļīāļ‡āļŠāļ”āđāļāđˆ

āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđƒāļāļĨāđ‰āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡