Good Morning, I Love You วิธีฝึกสติ และปรับสมอง เปลี่ยนวิธีคิด เพิ่มความเมตตากรุณา เพื่อความสงบสุข แจ่มชัด และเบิกบาน

มีคำกล่าวที่ว่า "ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับคุณ มันก็ได้เกิดขึ้นไปแล้ว คําถามที่สําคัญคือ คุณจะรับมือกับมันอย่างไร" คำถามนี้ช่วยให้คิดที่จะหาวิธีรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น ไม่ใช่การจมจ่อมอยู่กับความทุกข์หรือเหตุการณ์ร้ายที่เกิดขึ้นกับตน เพราะเราทุกคนต้องการความสุข ความสมหวังและมีชีวิตที่ดี ดังนั้นจึงต้องเปลี่ยนแปลงตนเอง

หนังสือเล่มนี้สอนการฝึกเจริญสติ การภาวนา การปรับเปลี่ยนวิธีคิด และการฝึกตนเพื่อปรับสมอง เพราะสิ่งที่เราฝึกฝนเป็นประจำ จะเปลี่ยนสมองของเราได้ จากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ในระบบประสาทวิทยา สมองของเราเปลี่ยนแปลงได้เพื่อตอบสนองต่อประสบการณ์ที่เกิดขึ้น เมื่อมีความใส่ใจ สายใยสมองจะส่งผ่านสัญญาณ และพัฒนาให้เกิดความเชื่อมโยงในระบบประสาท

หนังสือเล่มนี้จะช่วยสอนให้คุณรู้วิธีที่จะรักษาความใส่ใจ เพื่อกระตุ้นระบบเครือข่ายในสมองเปลี่ยนแปลงโครงสร้างภายใน มีทั้งเนื้อหาและแบบฝึกปฏิบัติที่มีข้อมูลเชิงวิทยาศาสตร์และงานวิจัยรองรับ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการสร้างสุขภาวะทางจิตที่ดีแก่ชีวิตของเรา เรียนรู้วิธีการเสริมสร้างความเมตตากรุณาและความรัก เพื่อการดำรงอยู่ในโลกใบนี้อย่างเป็นสุข ด้วยการเสริมสร้างความงอกงามของชีวิตภายใน


สารบัญ : Good Morning, I Love You วิธีฝึกสติฯ
ส่วนที่ 1 : เพราะฝึกฝน จึงเติบโต
- บทที่ 1 คำของพระ
- บทที่ 2 ความมหัศจรรย์ของความสามารถทางระบบประสาท
- บทที่ 3 สติ เห็นให้ชัด
- บทที่ 4 3 เสาหลักของสติ : ความตั้งใจ ความใส่ใจ และทัศนคติ

ส่วนที่ 2 : เมื่อมันเริ่มยาก ต้องอาศัย ความเมตตากรุณา
- บทที่ 5 ความกรุณาต่อตนเองพันธมิตรภายในของคุณ
- บทที่ 6 5 อุปสรรคของความกรุณาต่อตนเอง และวิธีเอาชนะอุปสรรค
- บทที่ 7 แบบฝึกปฏิบัติ 6 ข้อ สําหรับช่วงเวลาที่ยากลําบาก

ส่วนที่ 3 : บ่มเพาะความดีงามในตัวเองและในโลกใบนี้
- บทที่ 8 เตรียมจิตใจเพื่อความเบิกบาน แบบฝึกปฏิบัติ 7 ประการ
- บทที่ 9 ปาฏิหาริย์ในชีวิตประจําวัน จากการมีเพศสัมพันธ์อย่างมีสติ ไปสู่การกินอาหารอย่างมีสติ
- บทที่ 10 โลกที่เชื่อมโยงและเห็นอกเห็นใจกันมากขึ้น
- บทที่ 11 "Good Morning, I Love You"