"การยืดกล้ามเนื้อ" เป็นกิจกรรมที่ง่ายและอ่อนโยน ซึ่งทุกคนสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะในที่ทำงาน ในรถยนต์ ในขณะรอรถเมล์ หรือขณะที่กำลังเดินไปตามถนน ใต้ต้นไม้ที่ให้ร่มเงา หรือที่ชายหาด และคุณยังสามารถยึดกล้ามเนื้อได้ในทุกช่วงเวลาต่างๆ ของวัน การยึดกล้ามเนื้อไม่ทำให้เครียด มันทำให้สงบ ผ่อนคลาย และรู้สึกมีชีวิตชีวา ทุกคนสามารถเรียนการยืดกล้ามเนื้อ และสามารถปรับเปลี่ยนให้เข้ากับความแตกต่างของความตึงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้ตามแต่ละบุคคล เพื่อให้เกิดความปลอดภัยและเพลิดเพลิน

การยึดกล้ามเนื้อก่อนหรือหลังการออกกำลังกายจะทำให้คุณมีความยืดหยุ่น และอาจช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่พบบ่อยได้ อาทิ ปัญหาหัวเข่าจากการวิ่ง อาการเจ็บไหล่หรือข้อศอก บรรเทาความเจ็บปวด และลดการตึงของกล้ามเนื้ออันเกิดจากการเคลื่อนไหวผิดทำได้อีกด้วย

เนื้อหาในหนังสือ "สเตรทชิง การยืดกล้ามเนื้อ : Stretching (ปกแข็ง)" เล่มนี้ ประกอบไปด้วยวิธีการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างความยืดหยุ่นร่างกายส่วนต่าง ๆ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นจากการออกกำลังกาย และคลายความเมื่อยล้าจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน โดยผู้เขียนได้แนะนำท่ายืดกล้ามเนื้อแบบง่ายที่เหมาะสมกับกิจวัตรประจำวันในช่วงเวลาต่าง ๆ ซึ่งผู้ฝึกสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลาที่ต้องการ

สารบัญ
- ใครควรยืดกล้ามเนื้อ
- เวลาใดที่ควรยืดกล้ามเนื้อ
- ทำไมถึงควรยืดกล้ามเนื้อ
- วิธียืดกล้ามเนื้อ
- การวอร์มอัพและคูลดาวน์
- การเริ่มต้น
- ท่ายืดกล้ามเนื้อ
- คำแนะนำเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อ
- ท่ายืดผ่อนคลายสำหรับส่วนหลังของคุณ
- ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับขา เท้า และข้อเท้า