มัดรวมโปรแกรมเวทเทรนนิ่ง Weight Training

===>> Body Beast
✔️ ออกกำลังกาย ประเภทโปรแกรมลดน้ำหนัก ภายใน 90 วัน
✔️ เน้นการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ ให้หนาขึ้น ใหญ่ขึ้น
✔️ เน้นไปที่การใช้เวทเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ผสมกับการตัดไขมันด้วยคาร์ดิโอ
✔️ เน้นเฉพาะคาร์ดิโอล้วนๆ เพื่อเป็นการตัดไขมันออกไปให้มากที่สุดจนเหลือแต่กล้ามเนื้อที่เป็นมัดๆ
✔️ เหมาะสำหรับเพิ่มความแข็งแรง / สร้างกล้ามเนื้อ
✔️ โปรแกรมยกน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ
✔️ เล่นได้ทั้งผู้หญิงหรือผู้ชายที่รักการยกน้ำหนัก

===>> Sagi Kalev จาก Body Beast กลับมาพร้อมกับกิจวัตรการยกน้ำหนักที่หนักหน่วง5วัน ที่จะทำให้ร่างกายของคุณอ่อนเพลีย WEEK OF HARD LABOR เป็นซีรีส์การออกกำลังกายยกน้ำหนักที่ยากที่สุดของ Beachbody ในปัจจุบัน ดังนั้นคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการตราบใดที่คุณมีทัศนคติ “whatever it takes” เมื่อคุณบดขยี้ A WEEK OF HARD LABOR รอบแรกแล้วคุณจะดีใจที่จบลง แต่ Sagi รู้ว่าคุณจะกลับมาอีก กิจวัตรทั้งห้านี้สามารถใช้ได้ตลอดชีวิตทำซ้ำแล้วซ้ำอีกหรือเพิ่มตามสั่งในระบบการออกกำลังกายของคุณเพื่อกำหนดเป้าหมายไม่ว่าคุณจะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายใดในวันนั้น คุณจะต้องมีดัมเบลสองสามชุด ม้านั่งหรือบอลทรงตัว บาร์แบบดึงขึ้น หรือชุดยึดประตูและแถบต้านทาน เตรียมพร้อมทำงาน


===>> The Masters Hammer and Chisel
Hammer and Chisel เกิดขึ้นมาจาก เทรนเนอร์ดังของ Beachbody 2 คน อันได้แก่ Sagi Kalev (เทรนเนอร์แห่ง Body Beast) และ Autumn Calabrese (เทรนเนอร์แห่ง 21 Day Fix) ที่ทำการศึกษาเรื่องออกกำลังกายและโภชนาการมานานเพื่อครีเอทโปรแกรมออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่จะสร้างร่างกายที่สมบูรณ์แบบที่สุดภายใน 30-40 นาทีต่อวัน เน้น Body-Sculpting หรือเปรียบเหมือนการแกะสลักหุ่น ดังนั้นคำว่า Hammer หรือค้อน จึงมีหน้าที่ตอก หรือเคาะ ส่วน Chisel คือสิ่ว ทำหน้าที่สลักหรือแกะ พูดง่ายๆเรากำลังสร้างสรรค์งานศิลป์ที่สมบูรณ์แบบให้ร่างการของเรา มีการเรียกโปรแกรมนี้ว่า SSP Training : Stabilization, Strength and Power ผลลัพธ์ก็คือ ร่ายกายที่แข็งแรง ได้สัดส่วน และแสนจะเซ็กซี่ เพราะการออกกำลังกายด้วยการใช้เวท หรือดัมเบล ผสมกับท่าพิเศษต่างๆที่ใช้ร่วมกับ Bench หรือม้านั่งออกกำลังกายนั้น ก็เสมือนไปออกที่ยิมพร้อมเทรนเนอร์ แต่สำหรับ Hammer and Chisel คือการสร้างยิมส่วนตัว และออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ผ่านวีดีโอที่บ้าน


===>> LIIFT4 เพื่อรวมประโยชน์ของการฝึกความแข็งแรงและการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก! หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่บ้านอย่างครอบคลุม 4 วันต่อสัปดาห์ – นี่คือโปรแกรมการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม!
ฉันจะลดน้ำหนักด้วย LIIFT4 หรือไม่?
ฉันลดน้ำหนักได้ประมาณ 8 ปอนด์ด้วย LIIFT4 โดยทำตามปฏิทินการออกกำลังกายและเพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนึ่งวันต่อสัปดาห์ พลังงานของฉันเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนและขาของฉัน!

ใครจะรักโปรแกรมนี้?
ผู้หญิงที่ต้องการปรับสีและดูคำจำกัดความของกล้ามเนื้อ
ผู้ชายที่ต้องการสร้างมวลและถูกฉีก
ผู้ออกกำลังกายระดับกลางถึงระดับสูงที่ชื่นชอบการฝึกด้วยน้ำหนัก
คนที่เบื่อที่จะทำกิจวัตรเดิมๆ (ออกกำลังกายใหม่ๆ ทุกครั้ง!)
ใครที่กำลังมองหาการออกกำลังกายที่หนักหน่วงในเวลาเพียง 30 นาที

LIIFT4 สร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?
LIIFT4 เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน เนื่องจากเน้นการฝึกแบบยั่วยวนเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันและการฝึกช่วงความเข้มข้นสูงเพื่อกำจัดไขมันอย่างรวดเร็ว

LIIFT4 ออกกำลังกายนานแค่ไหน?
มีตั้งแต่ 30-40 นาที คุณสามารถดูระยะเวลาในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง บวกกับตารางเต็มได้ที่นี่!

LIIFT4 มีคาร์ดิโอหรือไม่?
LIIFT4 รวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นสูง (HIIT) 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายแบบ HIIT นั้นสามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่าคาร์ดิโอแบบเดิมๆ ทำให้เป็นวิธีการฝึกที่มีประสิทธิภาพมาก คุณสามารถเพิ่มคาร์ดิโอในวันหยุดได้