วิตามินC ดีต่อร่างกายอย่างไร (ในที่นี้ขอพูดถึงแต่ข้อดีของการนำไปใช้กับการเล่นเวทหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อ)
ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสังเคราะห์ Vitamin C เองได้ ต้องได้รับจากการบริโภคอาหารหลักหรืออาหารเสริมเท่านั้น

- ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
- ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและป้องการทำลายจากเชื้อแบคทีเรีย

(ท่านที่ชอบใช้สารสเตียรอยด์และสูบบุหรี่จะส่งผลทำลายภูมิคุ้มกันตัวนี้อย่างมากจึงต้องได้รับวิตามินซีสูงกว่าคนทั่วไป)
- เป็นยาระบายตามธรรมชาติ
- ช่วยรักษาและป้องกันโรคหวัด (เมื่อได้รับปริมาณ 2000 มิลลิกรัมต่อวัน)
- ช่วยให้โปรตีนในเซลล์เกาะเกี่ยวกันได้ดีขึ้น (ข้อนี้ส่งผลโดยตรงกับกีฬาเพาะกาย)
- เพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก
- ช่วยลดความดัน (ช่วยลดอาการคลื่นไส้ มวลท้องระหว่างออกกำลังกาย)

โรคที่ขาดวิตามิน เช่น โรคเลือดออกตามไรฟัน
แหล่งของ Vitamin C จากธรรมชาติที่ดีที่สุด คือ ผลไม้เปรี้ยวและตระกูลเบอร์รี่ มะเขือเทศ ผักใบเขียว ดอกกะหล่ำ มันฝรั่ง พริกไทย วิตามินซีที่ได้จากโรสฮิป จะมีไบโอฟลาวานอยด์ และเอนไซม์อื่นๆที่ช่วยให้วิตามินซีแตกตัวได้ดี ถือเป็นแหล่งของวิตามินซีธรรมชาติที่ดีที่สุด

ขนาดที่แนะให้รับประทานต่อวัน คือ
วันละ 500 มิลลิกรัมถึง 4000 มิลลิกรัม แนะนำให้ทานพร้อมอาหารมื้อเช้าและมื้อเย็น

ข้อมูลที่ควรรู้
ถ้าอยากให้วิตามินซีทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ควรให้มันทำงานร่วมกับไบโอฟลาวานอยด์ แคลเซียม แมกนีเซียม