"ข้าพเจ้ามิได้ประสงค์ที่จะให้ผู้ใดต้องเปลี่ยนศาสนา

และข้าพเจ้าเองก็มิได้ฝักใฝ่ในศาสนาใดๆ

ข้าพเจ้าเพียงสนใจในสัจธรรม

อันเป็นคำสอนของพระผู้ทรงบรรลุสัมมาสัมโพธิญาณทุกพระองค์

แม้จะเกิดการเปลี่ยนแปลงประการใด

ก็เป็นการเปลี่ยนแปลงความทุกข์ไปสู่ความสุข

จากความเศร้าหมองไปสู่ความบริสุทธิ์

จากความยึดมั่นไปสู่ความหลุดพ้น

และจากความเขลาไปสู่ความรู้แจ้ง"

(เอส. เอ็น. โกเอ็นก้า)

สารบัญ

- คำปรารภของท่านอาจารย์โกเอ็นก้า

- กว่าจะเป็นหนังสือเล่มนี้

- บทนำ วิชาว่ายน้ำศาสตร์

- บทที่ 1 การค้นพบ

- บทที่ 2 จุดเริ่มต้น

- บทที่ 3 เหตุปัจจุบัน

- บทที่ 4 รากเหง้าของปัญหา

- บทที่ 5 การรักษาศีล

- บทที่ 6 การฝึกสมาธิ

- บทที่ 7 การพัฒนาปัญญา

- บทที่ 8 สติและอุเบกขา

- บทที่ 9 จุดหมายปลายทาง

- บทที่ 10 ศิลปะในการดำเนินชีวิต