ประโยชน์ของการบรรลุสถานะเดลต้า

ดนตรี ที่นักจิตวิทยา นักบำบัดระดับโลกเพื่อนใช้กับคนไข้ ที่มีปัญหาในการหลับพักผ่อน

นอนหลับไม่เพียงพอ นอนไม่อิ่ม หลับๆ ตื่นๆ

ทำให้เวลาตื่นนอนตอนเช้า รู้สึกเพลีย เหมือนคนไม่ได้นอน

นั้นเป็นเพราะร่างกายของคุณไม่ได้หลับพักผ่อนอย่างเต็มที่

ทำให้รู้เพลีย ง่วงนอนขณะออกไปทำงานประจำวันของคุณ

สิ่งนี้จะหมดไป เมื่อคุณเปิดเพลงดนตรี ที่เป็นคลื่นเสียง DELTA จะทำให้คุณหลับลึก

เป็นการหลับจริงๆ เพื่อฟื้นฟูร่างกายและสมองของคุณ

ประโยชน์ของการบรรลุสถานะเดลต้า

กิจกรรมคลื่นสมองเดลต้ายังเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่าง เช่นภูมิคุ้มกันดีขึ้น ระดับความเครียดลดลง และอายุยืนยาวขึ้น พวกเขายังคิดว่ามีส่วนร่วมในการรักษาและอาจช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวด 

นอกจากนี้ยังมีการแสดงคลื่นสมองเดลต้าเพื่อส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อใหม่และการเจริญเติบโตของเซลล์

การอยู่ในสถานะเดลต้าเกี่ยวข้องกับประโยชน์ด้านสุขภาพเพิ่มเติมมากมาย รวมถึง:

การปลดปล่อยฮอร์โมนต่อต้านวัย

ระหว่างช่วงหลับลึก ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนสำคัญ 2 ชนิด ได้แก่เมลาโทนินและ DHEA ซึ่งเป็น "ฮอร์โมนแห่งความเยาว์วัย"

เมลาโทนินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายและชะลอกระบวนการชรา DHEA เป็นฮอร์โมนที่ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ลดระดับความเครียด และเพิ่มอายุยืน

เมื่อคุณอยู่ในสภาวะหลับลึก ร่างกายของคุณสามารถผลิตฮอร์โมนที่สำคัญเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เป็นผลให้การนอนหลับแบบเดลต้าช่วยให้ร่างกายของคุณ (และสมองของคุณ) มีกระบวนการฟื้นฟูที่สำคัญ 

คลื่นสมองเดลต้าคืออะไรและทำหน้าที่อะไร?

คลื่นสมองเดลต้าเป็นคลื่นสมองที่วัดได้ช้าที่สุดและพบบ่อยที่สุดในช่วงหลับลึกและไม่ฝัน

 คลื่นเดลต้ามีผลมากที่สุดในเด็กแรกเกิด

ฟังดูเหมือนแนวเพลงใหม่ใช่ไหม? ไม่อย่างแน่นอน บีตเสียงสองเสียงเป็นเทคนิคของการรวมสองความถี่เสียงที่แตกต่างกันเล็กน้อยเพื่อสร้างการรับรู้ของโทนความถี่ใหม่เดียว

ทฤษฎีคือเมื่อสัมผัสกับสองความถี่ที่แตกต่างกันในเวลาเดียวกัน หนึ่งเสียงในหูแต่ละข้าง สมองจะรับรู้เสียงเดียวที่เป็นความแตกต่างระหว่างสองความถี่ที่แยกจากกัน สมองของคุณ "ปรับ" ตามความถี่

เดลต้า หากคุณอ่านบล็อกนี้มาระยะหนึ่งแล้ว คุณคงเคยได้ยินฉันพูดถึงสลีปแบบเดลต้าแบบคลื่นช้า คลื่นเดลต้าเป็นคลื่นสมองที่มีความถี่ต่ำและช้า (ระหว่าง 1.5-4 เฮิรตซ์) ซึ่งเป็นรูปแบบคลื่นสมองที่โดดเด่นในช่วงลึก (ระยะที่ 3 และ 4) การนอนหลับแบบ NREM

อย่างที่คุณเห็น ยิ่งรูปแบบคลื่นสมองเร็ว (และความถี่สูง) สถานะของการปลุกเร้าของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น คลื่นสมองที่ช้าลงและความถี่ต่ำลง สภาวะการพักผ่อนหรือการนอนหลับของคุณก็จะยิ่งลึกมากขึ้นเท่านั้น

นักวิทยาศาสตร์ได้สังเกตมานานหลายทศวรรษว่าการสัมผัสกับคลื่นเสียงสามารถส่งผลต่อรูปแบบคลื่นสมองได้

ในกระบวนการที่เรียกว่า (หรือที่เรียกว่า "จูนสมอง") เมื่อสัมผัสกับคลื่นเสียงที่ความถี่

คลื่นเดลต้า (4 Hz) นี้ได้รับการออกแบบมาให้รีเซ็ตอย่างรวดเร็วจากการคิดกังวลของสมองที่เราทำงานในแต่ละวัน

คลื่นเดลต้าเกี่ยวข้องกับการรักษาและการฟื้นฟูในระหว่างวงจรการนอนหลับลึกของเรา การปล่อยให้สมองปรับคลื่นเดลต้าเพียงไม่กี่นาทีสามารถช่วยลดการทำงานมากเกินไปและความเครียดจากความคิดวิตกกังวลได้ ในช่วงเวลาที่ตึงเครียดเหล่านี้ 

วิธิใช้ 1. เปิดฟังก่อนที่จะเข้านอน

2. จัดห้องนอน ที่นอนให้เป็นระเบียบ ดูโล่งกว่างๆ ผ่อนคลาย

3. เสียงคลื่นเดลต้าจะทำงานเมื่อคุณหลับ 3 - 5 นาที จะทำให้คุณหลับลึกเร็วขึ้นทันที อย่างไม่น่า่เชื่อ

การสั่งซื้อ สามารถทำได้ 2 วิธี

1. สั่งซื้อ หยิบใส่ตระกร้าสินค้า สั่งซื้อจัดส่งไปตามที่อยู่ของคุณลูกค้า
2. สั่งซื้้อและชำระเงินส่งสลิปการสั่งซื้อ แล้วส่งไฟล์ให้ทันที

(ไม่ต้องเสียค่าส่ง ได้รับไฟล์ทันที)

ความยาวคลื่นเสียงเดลต้า 4 ชั่วโมง

เปิดยาวๆ จนคุณหลับลึก หลับสนิท

เกี่ยวกับคลื่นสมอง

ระยะของการนอนหลับรวมถึง non-REM และ REM (การกลอกตาอย่างรวดเร็ว) การนอนหลับที่ไม่ใช่ช่วง REM แบ่งออกเป็นสามช่วงย่อย:

• ในช่วง N1 คุณจะหลับไปในขณะที่ร่างกายของคุณผ่อนคลายและหายใจช้าลง สมองของคุณสร้างคลื่นทีต้าระหว่าง 4 ถึง 7 เฮิรตซ์ (Hz)
• N2 เป็นการนอนหลับแบบเบา ๆ ที่มีลักษณะเฉพาะคือคลื่นสมองความถี่สูงที่ระเบิดเป็นช่วงสั้น ๆ แต่เปลี่ยนไปเป็นคลื่นเดลต้าช่วงหลับลึก
• ในช่วง N3 การหลับลึก คลื่นสมองของคุณจะเปลี่ยนไปเป็นเดลต้า นี่คือคลื่นสมองที่มีความถี่ต่ำที่สุดเพียง 1 ถึง 3 Hz

จาก N3 คุณจะเปลี่ยนไปสู่การนอนหลับ REM และสมองจะทำงานมากขึ้น ที่นี่การทำงานของสมองของคุณคล้ายกับความตื่นตัว

ความสำคัญของเดลต้าเวฟสลีป

ในคืนปกติของการนอนหลับ คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ใน N2 แม้ว่าจะใช้เวลาน้อยกว่ามาก แต่การนอนหลับลึกและเดลต้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพักผ่อนที่เหมาะสมและการทำงานของสมอง นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับเชื่อว่านี่คือเวลาที่สมองของคุณทำความสะอาดของเสีย

การนอนหลับแบบเดลต้าอาจเป็นช่วงที่คุณรวมความทรงจำและการเรียนรู้เข้าด้วยกัน อาจมีความสำคัญต่อการพัฒนาสุขภาพของหัวใจ การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และการเผาผลาญอาหาร ระหว่างการนอนหลับลึก ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ ซึ่งจะอธิบายถึงประโยชน์บางประการของการหลับในระยะนี้

การใช้คลื่นเดลต้าเพื่อการรักษาการนอนหลับลึก

การนอนที่มีคุณภาพต่ำอาจนำไปสู่การนอนเดลตาที่ไม่เพียงพอ หากการนอนของคุณถูกรบกวนตลอดทั้งคืน คุณอาจจะนอนหลับไม่สนิทหรือหลับสนิทบ่อยเกินไป การทำความเข้าใจว่าคลื่นเดลต้าทำหน้าที่อะไร อาจเป็นไปได้ที่จะใช้คลื่นเหล่านี้เพื่อการนอนหลับที่ลึกและมีคุณภาพสูงมากขึ้น

วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือใช้จังหวะ binauralและเพลงคลื่นเดลต้า Binaural beats เกิดขึ้นเมื่อสองความถี่ที่แตกต่างกันรวมกันเพื่อให้สมองรับรู้เพียงหนึ่งจังหวะหรือความถี่ คุณสามารถใช้เสียงเพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับดนตรีที่สร้างจังหวะให้เข้ากับคลื่นสมองประเภทใดก็ได้ รวมถึงเดลต้า