เมล็ดแตงโมอุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซี่ยม สังกะสี กากใยอาหารพร้อมทั้งวิตามินเอ บี1และบี 2 แคลเซี่ยมเป็นส่วน ประกอบสำคัญในกระดูก ช่วยเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรง การรับประทานเมล็ดแตงโมเป็นประจำยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้รวมทั้งกากใยอาหารที่ได้ช่วยระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ และยังได้คุณประโยชน์จากวิตามินต่าง ๆ อีกด้วย อย