คู่มือนักวิ่ง ที่เจาะลึกการพัฒนาความแข็งแกร่ง ความเร็ว และความทนทาน เพื่อการวิ่งอย่างเต็มสมรรถภาพ

ผู้เขียน Joe Puleo (โจ ปูเลโอ), Patrick Milroy (แพทริค มิลรอย)

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งสายสุขภาพ ซึ่งต้องการพิชิตเนินเขาด้วยความเร็วและความแข็งแกร่งที่มากขึ้น หรือนักวิ่งแข่งที่มุ่งสู่สมรรถภาพอันเหนือกว่า เพื่อพุ่งสุดตัวเข้าสู่เส้นชัย ก็มั่นใจได้ว่า หนังสือ "กายวิภาคนักวิ่ง" เล่มนี้ จะช่วยให้คุณพร้อมบรรลุเป้าหมายเป็นอย่างดีที่สุด โดยในหนังสือจะประกอบด้วย ท่าบริหารฝึกความแข็งแกร่งที่มีประสิทธิภาพ 48 รูปแบบ พร้อมคำอธิบายอย่างชัดเจนแต่ละขั้นตอน ที่ลงรายละเอียดลึกถึงกายวิภาค โดยแยกสีกล้ามเนื้อที่ใช้ออกแรง เพื่อให้ผู้อ่านเข้าใจได้ดียิ่งขึ้นว่ากล้ามเนื้อแต่ละส่วนทำงานร่วมกันอย่างไร รวมทั้งจะได้เห็นวิธีการสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะจุด และวิธีพัฒนาประสิทธิภาพการวิ่ง ให้รวดเร็วและคล่องแคล่วมากยิ่งขึ้น!

สารบัญ

บทที่ 1 ขณะวิ่ง : The Runner in Motion

บทที่ 2 แนวคิดในการฝึกซ้อมวิ่ง : Training Concepts

บทที่ 3 ปัจจัยนอกที่มีผลต่อการวิ่ง : External Factors That Affect Performance

บทที่ 4 เท้าและข้อเท้า : Feet and Ankles

บทที่ 5 ขา : Legs

บทที่ 6 โครงสร้างแกนกลางล่าตัว : Core

บทที่ 7 ไหล่และแขน : Shoulders and Arms

บทที่ 8 หน้าอกและแผ่นหลัง : Chest and Back

บทที่ 9 การป้องกันการบาดเจ็บ : Injury Prevention

บทที่ 10 กิจกรรมการฝึกทางเลือก : Alternative Training Activities

บทที่ 11 อุปกรณ์ และเทคโนโลยีในการวิ่ง : Gear and Advancements