ลดคอเลสเตอรอล ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของมะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมากความรุนแรงโรคเบาหวาน และมีกากใยสูงแต่ไม่ควรบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดการอุดตันของลำไส้ได้วิธีรัประทาน : นำไปโรยในอาหารได้ทุกชนิดเช่น กาแฟสลัด แกง ซุปทานวันละ 1 - 3 ช้อนโต๊ะ และควรดื่มน้ำให้มากๆ