แคลเซี่ยมผสมวิตามินจากบริษัทยา ขวด 60 เม็ด เหมาะเป็นของขวัญแก่ผู้ใหญ่

เลข อย. 1010194910162

แคลเซียมไม่พอ เสี่ยงกระดูกพรุน

หากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอร่างกายจะดึงแคลเซียมที่สะสมอยู่ในกระดูกออกมาใช้ เมื่อเกิดขึ้นเป็นประจำแคลเซียมในกระดูกจะถูกดึงออกมามาก จนกระทั่งกระดูกพรุนและเปราะ ทำให้ความแข็งแรงของกระดูกลดลงจึงเกิดโอกาสแตกหักได้ง่ายแม้ว่าได้รับแรงกระแทกเพียงเล็กน้อย

เลข อย. 1010194910162

แหล่งอาหารแคลเซียม

• นมและผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งของแคลเซียมที่ดี เนื่องจากนมมีปริมาณแคลเซียมสูงและร่างกายนำไปใช้ได้มากนม 1 กล่อง (250 ซีซี) ให้แคลเซียม 300 มิลลิกรัม ฉะนั้นการดื่มนม โดยเฉพาะนมพร่องมันเนย หรือไขมันต่ำวันละ 2 กล่อง จะได้แคลเซียมถึง 2ใน 3 ที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
• ปลาและสัตว์เล็กอื่น ๆที่สามารถกินได้ทั้งกระดูกหรือเปลือกเช่นปลาซิวปลาเกร็ดขาว ปลาไส้ตัน ปลาซาร์ดีนกระป๋องกุ้งฝอยกุ้งแห้ง ฯลฯ
• ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองเป็นแหล่งของแคลเซียมเช่น เต้าหู้แข็งเต้าฮวย(ไม่ใช่เต้าหู้หลอดไข่) ฯลฯ
• ผักใบเขียว ผักที่มีแคลเซียมสูงและร่างกายนำไปใช้ได้มาก เช่นผักกวางตุ้งผักคะน้า ฯลฯ